東京話し方教室(東京話し方スクール運営)はあがり症改善を重視した話し方教室です。東京・大阪・京都・柏で開講。人前のコミュニケーション・スピーチ・プレゼンテーションでお悩みの方に。

イメージを活用した練習

  「人前で話す練習」というのは、通常、「話し方教室」や「コミュニケーションスクール」のような環境がなければ、自分で作ることは難しいものです。だからといって、本番に備え、何の練習もできないのでしょうか。

イメージトレーニングをしている男性

 そんな時には、イメージで練習をする方法があります。スポーツと同じようにイメージトレーニングを行うのです。「イメージするだけで練習になるのか」と思われる方もいるかもしれません。しかし、イメージトレーニングは確実に効果があります。

 それは、脳は頭の中でイメージしたことと、現実の行動の区別がつかないからです。つまり、脳はイメージで積み重ねた練習でも、実際に経験したことと同じにとらえるのです。すると、本番でも、まるでその環境で十分に練習を積んだように感じ、余裕が出るのです。

堂々としたイメージ

 頭の中だけではなく、会場の中(会場の大きさ、人の多さ、人の様子、温度、にぎやかさなど)をイメージして、自分自身は実際に動いてみることが大切です。できるだけ詳細までイメージし、本番で自分が受ける感覚を感じながら行うことが大切です。現実にその場にない部分をイメージで補足したリハーサルのようなものです。(さすがに現実のリハーサルに比べると、実際に知覚する情報が少ないので、効果は限定的なのですが、慣れると本番で余裕を感じる程度の効果は出せるようになります。)

 イメージとトレーニンングは場所を選ばない練習なので、準備として、非常に重宝します。ぜひ試してみてください。

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